Bienvenidos, les traemos material de su agrado e interés, es en esta ocasión donde les traemos una dieta a base de uno de los alimentos más comunes y a la vez económico que lo podemos encontrar en cualquier lado y hablamos de la avena.

La Avena para Bajar de Peso

En esta ocasión les traemos primeramente la información sobre la avena, todo lo que debemos saber sobre esta amiga que puede ser de gran ayuda en nuestra nutrición.

Una vez presentado rápidamente algunos nutrientes y propiedades de la avena les dejamos una dieta que los haré perder de 4 a 8 libras en 3 días.

Primer día

  • Desayuno: leche descremada o deslactosada, 3 fresas picadas y 4 cucharas de avena, se puede utilizar agua como sustituto de la leche.
  • Almuerzo: ensalada lechuga, tomate, pepino, brócoli, aceite de oliva y la sal, 4 cucharadas de avena con agua.
  • Postre: jugo de piña y una manzana.
  • Cena: 3 zanahorias en trozos con sal y aceite de oliva, 4 cucharadas de avena con leche deslactosada o descremada como le queramos llamar.

Segundo día

  • Desayuno: 1 taza de café, 1 banano, 4 cucharadas de avena con leche deslactosada o agua.
  • A mitad de mañana: 5 fresas si azúcar ni edulcorantes.
  • Almuerzo: 4 cucharadas de avena con leche deslactosada y repetimos la ensalada del primer día con pepino, lechuga, brócoli y sobre ella aceite de oliva, un poco de sal.
  • Postre: Yogurt simple con una manzana.
  • Media tarde: 3 cucharadas de avena con agua.
  • Cena 4 cucharadas de avena con leche deslactosada o agua, una rodaja de piña y media banana.

Tercer día

  • Desayuno: 4 cucharadas de avena mezclada con leche deslactosada y 5 fresas.
  • Media mañana: una rodaja de piña.
  • Almuerzo: 4 cucharadas de avena con leche deslactosada, repetimos la ensalada, de lechuga con pepino, tomate, espárragos y sobre ella aceite de oliva podemos agregar un poco de sal.
  • Media tarde: una manzana con un yogurt simple.
  • Cena: 4 cucharadas de avena con leche deslactosada, ensalada de espinacas agregamos aceite de oliva y un poco de sal.

En esta dieta una vez concluida podremos descansar 5 días y luego volver a hacerla, recordemos que la mejor forma de bajar de peso es el ejercicio constante, si bien utilizamos dietas es para regular la ingesta de alimentos antes de realizar cualquier dieta consulte su nutriólogo o médico de cabecera, siempre atentos a cualquier comentario, duda o sugerencia por parte de nuestro equipo que les responderemos a la mayor brevedad posible.